En què consisteix?
El massatge esportiu no és només per a esportistes professionals. Qualsevol que practiqui esports de forma amateur o tingui una feina físicament exigent pot beneficiar-se d’un massatge esportiu. Aquesta forma de massatge és un massatge de teixit més profund que els massatges convencionals, que sovint es fa servir per prevenir i tractar distensions, esquinços i lesions.
Tot i que el tractament dissenyat pels nostres fisioterapeutes sol variar segons la història clínica de cada pacient, el massatge sol durar uns 60 minuts. Acostuma a consistir en les fases següents:
Abans del massatge
Si bé no hi ha requisits obligatoris abans d’un massatge, és recomanable:
- Mantenir-se hidratat. Es recomana començar com a mínim 24 hores abans de la sessió, ja que això permet alliberar toxines dels músculs més ràpidament i eficientment i flexibilitzar els músculs perquè sigui més fàcil treballar-los.
- Prendre una dutxa. No sempre és possible, però dutxar-vos abans d’un massatge esportiu fa que l’experiència sigui més relaxant. A més a més, una dutxa relaxa els músculs i això pot disminuir les possibles molèsties durant un massatge de teixits profunds. A Soma Sport Medical Center oferim dutxes a disposició dels nostres pacients.
- Tenir clars els objectius del massatge. Si hem observat una tensió en un lloc o àrea concreta, per exemple, ho hem de dir al nostre fisioterapeuta. Així s’assegurarà abordar les nostres inquietuds.
Durant el massatge
- El fisioterapeuta que fa el massatge esportiu generalment comença avaluant el cos de l’atleta i les àrees específiques de necessitat, fent-li preguntes. Això passa a totes les sessions, ja que les necessitats i objectius poden haver canviat d’una a l’altra.
- Després, utilitza una varietat de tècniques de massatge per escalfar els músculs i preparar l’atleta per a una activitat més intensa. Aquestes tècniques poden ser de massatge suec, massatge de teixit profund i massatge de punts gallet.
- Quan els músculs s’han escalfat, l’especialista es concentra en àrees específiques del cos que estan causant dolor o que estan tenses i necessiten relaxar-se.
- El fisioterapeuta també pot utilitzar tècniques de teixit profund per alliberar nusos o adherències als músculs segons el cas, com distensions, tendinitis i bursitis.
- Finalment, acaba amb algunes braçades suaus per ajudar l’atleta a relaxar-se i refredar-se.
Després del massatge
- Continuar amb la hidratació. Seguir bevent aigua ajuda a eliminar les toxines que s’han alliberat durant el massatge i mitigar els possibles efectes secundaris del massatge, com ara el dolor o les nàusees.
- Menjar bé. Encara que el millor és no fer un àpat copiós després del massatge, sí que ens hem d’assegurar de rebre els nutrients suficients i adequats especialment als músculs treballats. El nostre nutricionista us pot orientar.
- Descansar prou aquella nit. Si és possible, cal descansar el màxim d’hores possible la nit després del massatge. Durant el descans els músculs es recuperen de l’estrès del massatge i empren de manera eficient els nutrients que se’ls han subministrat per l’augment de flux sanguini.
Els massatges poden ser puntuals, encara que el més habitual és que tinguin certa periodicitat, per exemple setmanal o mensual (i de vegades en què hi ha una meta esportiva important a aconseguir, fins i tot diverses vegades per setmana), inserits en una pauta de rehabilitació o entrenaments esportius, especialment en casos de dolor agut o crònic.
Alhora, aquests es poden combinar amb sessions de nutrició o podologia, ja que el que tracta un massatge esportiu sol necessitar enfocar-se de forma global. Per exemple, en el cas d’una tendinitis crònica en un genoll, a més de rebre massatges que augmentin el flux sanguini a l’àrea per reduir la inflamació i millorar el rang de moviment, pot ser necessari revisar la pauta de nutrició per alleujar el pes que ha de suportar el genoll, i dur a terme un estudi de la petjada per dur a terme una revisió postural mitjançant fisioteràpia.
Hi ha riscos en l’execució de massatges esportius?
Alguns pacients duen a terme massatges amb professionals que no estan titulats, o que no estan especialitzats en massatge esportiu, que poden oferir preus inferiors però suposar riscos de danys més grans en músculs i articulacions. A més, hi ha certes malalties que impedeixen poder rebre massatges, com ara algunes malalties circulatòries.
En comptar amb fisioterapeutes titulats i especialitzats en massatge esportiu sota la supervisió d’un metge esportiu, recórrer a Soma Sport Medical Center garanteix una correcta execució de massatges esportius a Barcelona amb la prescripció d’un tractament adequat, ja que es fa prèviament un diagnòstic mèdic.
Si tens qualsevol consulta, no dubtis a fer-nos-la sense compromís trucant-nos al +34 931 526 223 o enviant-nos un WhatsApp al + 697 43 02 90.
